26.5 C
Bangkok
Wednesday, December 19, 2018

อาหารเสริม เช็คก่อนใช้มั่นใจแน่

ช่วงนี้ข่าวอาหารเสริมไม่ได้มาตรฐานเป็นเรื่องที่อยู่ในความสนใจของคนทั่วไปเป็นอย่างมาก อาจเพราะอาหารเสริมนั้นเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ หลายคนทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกาย ลดน้ำหนัก เพื่อบำรุงผิว ฯลฯ เราจะมั่นใจได้อย่างไรว่า อาหารเสริมที่เราใช้อยู่ หรือกำลังจะตัดสินใจซื้อนั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยได้มาตรฐานจริง Dr.MDX มีวิธีการสังเกตุมาบอกกัน อาหารเสริมคืออะไร อาหารเสริมในทางเภสัชกรรมหมายถึง ผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทานนอกเหนือจากการรับประทานอาหารตามปกติ โดยจะมีส่วนประกอบของสารอาหาร และอาจมีส่วนประกอบอื่นๆ เช่น เอนไซม์ ใยอาหาร หรือสมุนไพร อาหารเสริมนั้นไม่เหมือนกับยา จึงไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค และเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับบุคคลทั่วไปที่ต้องการดูแลสุขภาพ ไม่ใช่ผู้ป่วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นยังสามารถแบ่งเป็นประเภทย่อยๆ ได้อีกหลายประเภท ดังนี้ 1. วิตามิน เช่น วิตามินเอ,...

9 นิสัย ที่ยังทำให้อ้วนซ้ำแล้วซ้ำอีก

จากผลสำรวจ นิสัยเหล่านี้เป็นนิสัยที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมการรับประทานอาหารมากเกินความจะเป็น เมื่อเรารับประทานเกินกว่าที่ร่างกายใช้ นั่นหมายถึงร่างกายจะเก็บพลังงานที่เหลือใช้ในรูปแบบของไขมันซึ่งถ้าหากเราใช่ไขมันที่เก็บสำรองไว้ไม่หมด จะทำให้เรามีปริมาณไขมันมากขึ้น และทำให้อ้วนขึ้น สำหรับคนที่มีนิสัยเหล่านี้และมีน้ำหนักตัวเกินและกำลังเริ่มหันมาลดน้ำหนัก แต่ยังไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน แนะนำให้ปรับแก้นิสัยเหล่านี้ดูก่อน แล้วจึงหาเทคนิคอื่นๆมาเสริม จะทำให้การลดน้ำหนักจะเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและได้ปรับแก้พฤตกรรมต้นเหตุที่ทำให้อ้วนด้วย 1. กินข้าวเร็ว การกินข้าวเร็วมาก แทบจะไม่เสียเวลาเคี้ยว หรือเคี้ยวไม่ละเอียด จะทำให้ไม่รู้สึกอิ่ม เสี่ยงที่จะทานมากเกินกว่าปริมาณที่ต้องการเพราะการกินข้าวเร็วกระเพาะยังไม่ทันรับรู้ถึงความรู้สึกอิ่ม จึงคิดว่ายังรับอาหารได้อีก ดังนั้นการทานแบบค่อยๆกิน จะทำให้อิ่มเร็วขึ้น และได้ปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับความหิว แถมยังได้รับรู้ถึงรสชาติอาหารได้ดีกว่าอีกด้วย 2. ดูโทรทัศน์ไป กินไป นี้ก็เป็นสาเหตุใหญ่อีกสาเหตุนึงที่ทำให้อ้วน เวลาดูทีวี หรือดูหนัง ถ้าจะให้สนุกต้อง โค๊กกับมันฝรั่งทอด...

อาการซึมเศร้า กล้วยหอมช่วยได้

โรคซึมเศร้า เกิดจากฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่หลั่งออกมาส่งผลต่อสภาพจิตใจ คนเป็นโรคดังกล่าว จึงไม่สามารถบังคับจิตใจของตัวเองไม่ให้เกิดอาการดังกล่าวได้ เนื่องจากเป็นปฏิกิริยาสั่งการจากสมองโดยตรง ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจึงต้องเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ เพื่อให้ยาลดระดับฮอร์โมนตัวดังกล่าว  สำหรับการป้องกันที่จะไม่ให้เกิดโรคดังกล่าว มี 1 วิธีง่ายๆ คือ การทานกล้วยหอม นั่นเองครับ ในกล้วยหอม จะมีสารทริปโตแฟน (Tryptophan) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ยนให้เป็นสารเซโรโทนิน (Serotonin) ทำให้ผ่อนคลาย มีความสุข หายจากความกังวล นอกจากนี้ ประโยชน์ของกล้วยหอมยังลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ป้องกันการเป็นโรคเกี่ยวกับสมองอื่นๆ และยังบำรุงประสาทได้ด้วย เพราะในกล้วยหอม เป็นแหล่งรวมวิตามินบีที่สูงมากครับ เป็นไงบ้างครับ กับคุณประโยชน์ของกล้วยหอม เห็นอย่างงี้แล้ว หน้าหนาวปีนี้ คงไม่ต้องเป็นโรคเหงา ซึมเศร้ากันต่อไปแล้วนะครับ  

คนทำงาน ต้องรู้เรื่องแมคโครไบโอติกส์ (MacroBiotics)

  แมคโครไบโอติกส์ สำคัญกับคนทำงานอย่างไร ?   แมคโครไบโอติกส์ เป็นศาสตร์ทางการแพทย์ทางเลือกแขนงหนึ่ง จะเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพ การดำเนินชีวิต เพื่อให้มีสุขภาพ และคุณภาพชีวิตดีขึ้น โดยการมีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดี นั่นหมายถึง อาหารที่ดี การดำเนินชีวิตที่ดี เช่น ออกกำลังกายที่เหมาะสม การมองโลกในแง่ดี ใกล้ชิดธรรมชาติ เป็นต้น ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นผลดีโดยเฉพาะกับเพศชาย เพราะจะช่วยแก้ปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศอย่างได้ผลในระยะยาว แมคโครไบโอติกส์ เป็นอีกคำที่คนมักพูดถึงในเรื่องของการกินล้างพิษ ซึ่งปัจจุบัน หลายๆ คนได้ใช้เป็นแนวทางปฏิบัติ เพื่อล้างพิษและเพื่อชีวิตที่ยืนยาว โดยมาจากคำว่า “แมคโคร” + “ไบโอ” แมคโคร หมายความว่า ยิ่งใหญ่ หรือ...

เทคนิคเพิ่มความหล่อความสวย แลดูอ่อนกว่าวัย เริ่มที่อาหาร

ขอแนะนำเคล็ดลับที่ทำให้สุขภาพดี อายุยืน ผิวหน้าสดใส อ่อนเยาว์กว่าอายุจริง ด้วยหลักง่ายๆ ให้เพื่อนได้ลองทำตามกันดู โดยไม่เคร่งมากเกินไป แต่เน้นที่ปฏิบัติได้ในชีวิตจริง อ่านกันได้เลยครับ    อาหารการกิน ถือว่าสำคัญที่สุด ถ้าเราต้องการคงความอ่อนเยาว์ ให้คงอยู่ตราบนานเท่านาน พูดง่ายๆคืออายุยิ่งมาก แต่หน้ากลับอ่อนกว่าอายุจริงมาก จนหลายคนถึงกับไม่เชื่อ..  สิ่งนั้นคือ "การกิน" นั่นเอง, คำถามคือ แล้วกินอย่างไรให้หน้าดูเด็ก ? - ทานแต่น้อย : เพราะทุกครั้งที่เราทานอาหาร ร่างกายจะเกิดการย่อย ผลที่ได้คือ คือ สารอาหาร และ อนุมูลอิสระ ยิ่งเราทานมากเท่าไหร่ อนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุความเสื่อมของเซลล์ ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น...

คุณเล่นกล้าม ? มาดู 10 อาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

หนุ่มๆ ที่ออกกำลังกาย ก็คงรู้ดีว่า โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญมากๆ ในการบริหารหุ่นให้หล่อดูดี แต่หลายๆ คนอาจจะไม่รู้ว่า โปรตีนที่ได้จากธรรมชาตินั้นมาจากอาหารอะไรได้บ้าง วันนี้เลยขอแนะนำ 10 อาหารประเภทโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกัน    1. เวย์โปรตีน  1 ใน 2 ของโปรตีนที่พบได้ในนม โดยมีปริมาณ 20% ที่พบอยู่ในนม แม้จะน้อยแต่ก็มีประโยชน์มาก เพราะเมื่อร่างกายได้รับเข้าไป จะถูกย่อยสลายง่ายและซึมซับเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว ในเวย์โปรตีนยังอุดมไปด้วยกลูตามีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบมากที่สุดในกล้ามเนื้อ จะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบระหว่างออกกำลังกาย  2. คาเซอีน โปรตีน  เป็นโปรตีนอีกชนิดนึงที่พบได้ในนมมีปริมานถีง...

2 สูตร Detox สำหรับหนุ่ม เพื่อหน้าท้องอันแบนราบ

เรารู้กันหรือไม่ว่าอุจจาระตกค้างในลำไส้แต่ละวันนั้นมีมากถึงประมาณ 10กิโลกรัม ซึ่งอุจจาระที่ตกค้างในร่างกายนี้มาจากอาหารที่เราทานเข้าไปแบบเร่งรีบ, การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดเพียงพอ, การทานอาหารที่มีกากใยน้อย, ทานอาหารที่ย่อยยาก , การทานอาหารที่มีพยาธิหรือเชื้อราที่ทำให้ระบบย่อยอาหารมีความผิดปกติ, การทำงานของระบบดูดซึมเสียเพราะน้ำมันพืชเคลือบในลำไส้ทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปไม่มีการหมุนเวียน  สำหรับการไม่ถ่ายอุจจาระในช่วงเวลาตี 5 ถึง 7โมงเช้า เหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุทำให้อุจจาระตกค้างในลำไส้ทั้งสิ้น ส่งผลให้ลำไส้ทำงานไม่เป็นปกติ จะมีการบีบให้อุจจาระขึ้นไปส่วนบนทำให้อุจจาระขาดช่วง เวลาถ่ายจึงถ่ายออกไม่หมดโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้น Men of Tomorrow จึงอยากชวนทุกคนมาดีท็อก  เพื่อให้ให้เราไม่มีของเสียตกค้างในลำไส้ ล้างไขมันในลำไส้เล็ก ช่วยให้ไม่มีหน้าท้อง และมีสมดุลระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นอีกด้วย เรามาดูสูตรดีท็อกซ์ที่เรานำมาฝากกันดีกว่าครับ 1. สูตรดีท็อกซ์ลำไส้สุขภาพดี ผิวสวย...

ดีทอกซ์ตับ เพื่อการเผาผลาญที่ดีขึ้น

รู้หรือไม่ว่าการทำงานของตับนั้น ส่งผลต่อระบบเผาผลาญในร่างกายของเราพอสมควรเลย เนื่องจากตับเป็นแหล่งผลิตน้ำดี เพื่อใช้ย่อยอาหารไขมัน ขณะเดียวกัน ก็ใช้ท่อน้ำดีเป็นช่องทางทิ้งของเสีย หรือของมีพิษที่ตับกรองเก็บไว้ ให้พ้นออกไปกับกากอาหารทางลำไส้ ซึ่งหากในร่างกายของเรา มีสารพิษตกค้างและมีไขมันเกาะตับเป็นจำนวนมาก ก็จะส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรา มีประสิทธิภาพที่ลดลงด้วย วันนี้ Men of Tomorrow มีสูตรดีทอกซ์ตับ มาฝากหนุ่มๆ แฟนๆ Men of Tomorrow ทุกคนครับ เป็นสูตรน้ำผักล้างสารพิษที่หาได้ง่ายๆ จากซุปเปอร์มาร์เกตใกล้บ้าน ไม่ต้องใช้เวลามาก และยังไม่ยุ่งยากอีกด้วย พร้อมแล้ว...

น้ำมันมะพร้าวสกัด ของดีใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

ในเวลานี้นั้น หากพูดถึง "น้ำมันมะพร้าว" คงจะไม่มีใครที่ไม่รู้จัก เพราะว่าน้ำมันมะพร้าวนั้นได้กลายเป็นหนึ่งใน healthy trend ที่ใครๆก็หันมาให้ความสนใจกันแล้ว แล้วคุณหละ รู้หรือเปล่าว่าประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวมีอะไรบ้าง วันนี้ MEN of Tomorrow จะพาไปทำความรู้จักกับของดีใกล้ตัวกันครับ น้ำมันมะพร้าว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น มีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนัก เร่งการเผาผลาญและป้องกันการสะสมของไขมันอีกด้วย มีสารโมโนโลริน ซึ่งเป็นสารปฎิชีวนะที่ทำลายเชื้อโรคได้หลายชนิด ทั้งเชื่อแบคทีเรียเชื้อรา เชื้อไวรัสและพยาธิได้ดีกว่ายาปฎิชีวนะที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน ย่อยง่าย เหมาะแก่ผู้ป่วยโรคถุงน้ำดี สามารถดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้ดีและรวดเร็ว...

ชอบกินดึกๆ ต้องเลิก! เพราะเสี่ยงหลายโรค

ใครก็ตามที่ชอบรับประทานอาหารไม่ว่าจะนิดเดียวหรือเป็นมื้อเลยก็ตาม ‘ในช่วงเวลากลางคืนดึกดื่น’ นั้น รู้หรือไม่ว่า คุณอาจจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค Night eating Syndrome หรือ โรคอาการที่คล้ายอาหารกินผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรับประทานในช่วงเวลาดังกล่าว ถึงแม้ว่า การรับประทานอาหารนั้น จะเป็นการช่วยซ่อมแซมการสึกหรอของร่างกายก็ตามที แต่หากเลือกรับประทานในช่วงเวลากลางคืน ซึ่งเป็นเวลาที่ควรปราศจากการทำกิจกรรมต่างๆแล้ว นอกจากจะได้อาจจะได้ความอ้วนอยู่แล้ว อาจจะมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคดังกล่าวได้ด้วยเช่นกัน อะไรคือ Night eating Syndrome อาการนี้ คือ อาการที่คล้ายอาการกินผิดปกติ (Eating Disorder)...

Must Read