เชื่อว่าคุณผู้ชายหลายท่าน เคยได้ยินว่า ออกกำลังกายไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่บางสำนักก็บอกว่า การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดีต่อการออกกำลังกาย ถึงขนาดมีคลาสโยคะแล้วดื่มเบียร์ไปด้วย แล้วเราควรจะเชื่อแบบใดกันแน่ เพราะต่างก็หยิบยกเหตุผลที่น่าฟังมาประกอบเรื่องราวของตนกันทั้งนั้น

วันนี้ Dr.MDX จึงมีเรื่องราวเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์และการออกกำลังกาย ว่าแท้จริงแล้วแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายสามารถจะไปด้วยกันได้หรือไม่ ถ้าทุกคนพร้อมแล้ว ตาม Dr.MDX มาเลยครับ

ก่อนจะเข้าไปถึงประเด็นที่ว่าเราสามารถดื่มเบียร์หลังการออกกำลังกายได้หรือไม่นั้น Dr.MDX อยากให้เพื่อนๆ ทำความเข้าใจในเรื่องประโยชน์ของเบียร์กันเสียก่อน ในความเป็นจริงเบียร์มีประโยชน์อยู่มากหากเราเลือกดื่มในประมาณที่พอเหมาะ และดื่มอย่างถูกวิธี

เบียร์นั้นมีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร เนื่องจากในเบียร์มีไฟเบอร์อยู่มาก ซึ่งไฟเบอร์นี่เองเป็นตัวช่วยในการทำงานของลำไส้ สารแลคโตฟลาวิน (Lactoflavin) และกรดนิโคตินิก (Nicotinic Acid) ที่อยู่ในเบียร์ยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เบียร์ยังทำให้ร่างกายสามารถปรับฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ความจำดี

แต่ผู้คนส่วนใหญ่มักดื่มเบียร์มากเกินจำเป็น จึงทำให้ประโยชน์เหล่านี้กลายเป็นโทษย้อนกลับมาทำร้ายร่างกายของเราแทน เพราะฉะนั้นการดื่มเบียร์ในปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 ขวดเล็กสำหรับคนน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม (ปริมาณเบียร์ลดหลั่นตามน้ำหนักตัว) หากเกินกว่านี้ถือว่าเป็นผลเสียมากกว่าดีอย่างแน่นอน

เบียร์มีประโยชน์แต่ขณะเดียวกันหากดื่มเบียร์มากเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย Dr.MDX จึงอยากให้คุณผู้ชายรู้เท่าทันพิษร้ายของแอลกออฮอล์ เพื่อจะได้ดื่มอย่างถูกวิธีและไม่ทำร้ายร่างกาย

แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบกับระบบประสาทและสมอง จะทำให้ปลายประสาทอักเสบ มีอาการชาตามปลายมือ, ปลายเท้า เป็นอาการของเหน็บชา, อาการทรงตัวเสียไป ผู้ที่ดื่มเบียร์มากๆ จนเกินพอดีจะเกิดอาการมึนเมาง่วงนอนหลับ หมดสติ

ผลกระทบของแอลกอฮอล์ยังมีผลต่อ ตับ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์จนติดอาจนำไปสู่อาการตับแข็ง พิษของแอลกอฮอล์ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารถูกทำลาย ซึ่งกรดในกระเพาะก็จะเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ เป็นแผลในกระเพาะ จะทำให้เกิดมีอาการปวดท้องหรืออาเจียนเป็นเลือดได้

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้การเต้นและการบีบตัวของหัวใจไม่ปกติ และอาจนำไปสู่ภาวะเส้นเลือดในสมองแตกได้

จะเห็นได้ว่าโทษของแอลกอฮอล์นั้นร้ายแรงแบบที่เราสามารถลืมประโยชน์ของมันไปได้เลย เพราะฉะนั้นการดื่มเบียร์แต่พอประมาณจึงเป็นเรื่องที่เราผู้รักสุขภาพควรคำนึงถึงนะครับ

มีข้อถกเถียงกันมากมายว่าการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้หรือไม่ แต่สิ่งที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือ หลังจากการออกกำลังกายร่างกายสูญเสียพลังงาน และต้องการสารอาหารเข้ามาทดแทนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สารอาหารที่ร่างกายต้องการอันดับต้นๆ นั้นคือโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต เพื่อนำมาทดแทนส่วนที่เราได้ออกกำลังกายไป

แน่นอนว่าเบียร์เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอยู่มาก และน้ำตาลส่วนใหญ่นั้นมาจากคาร์โบไฮเดรต ตรงกับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอยู่แล้ว การดื่มเบียร์หลังจากออกกำลังกายก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องแย่นัก หากคุณไม่ถึงกับติดงอมแงม ต้องดื่มเบียร์ทุกๆ ครั้งที่ออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญที่ Dr.MDX อยากจะย้ำกับคุณสุภาพบุรุษทุกท่านคือ เบียร์จะมีประโยชน์กับร่างกายก็ต่อเมื่อเราดื่มในประมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป เพราะหากคุณดื่มเกินพอดี นอกจากจะทำให้คุณเมามายแล้ว เบียร์ยังเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาต่างๆ ที่มาทำร้ายร่างกาย โดยเฉพาะการดื่มเบียร์เกินปริมาณหลังจากการออกกำลังกาย อาจจะส่งผลเสียกับร่างกายของคุณจนถึงชีวิตได้

หากคุณต้องการดื่มเบียร์เพื่อสุขภาพ เพื่อฟื้นฟูร่างกาย ให้ยึดหลัก ดื่มแต่น้อย ดื่มเท่าที่พอดี แน่นอนว่าร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง แล้วยังได้จิบเบียร์เย็นๆ ได้อย่างสุนทรีอย่างแน่นอน

ที่มา usatoday.com, sanook.com/men, health-th.com

    LEAVE A REPLY